Презентация Физическая Культура и Закаливание

Презентация Физическая Культура и Закаливание.rar
Закачек 1630
Средняя скорость 1307 Kb/s

Презентация Физическая Культура и Закаливание

Успейте воспользоваться скидками до 70% на курсы «Инфоурок»

Описание презентации по отдельным слайдам:

Роль физической культуры и закаливания в укреплении здоровья человека Преподаватель физической культуры, Астраханцева Наталья Викторовна Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Юрюзанский технологический техникум» г. Юрюзань, 2016

Введение Двигательная активность и закаливание организма необходимые условия укрепления здоровья. Здоровье -это достояние не только человека ,а всего общества. Общество и государство много делают для того что, чтобы сохранить здоровье нации. Строятся больницы ,санатории, медицинские центры , спортивные комплексы.

Значение физической культуры и спорта для здоровья, развития и общего состояния человека трудно преувеличить . С малых лет родители , педагоги ,СМИ внушают ребенку уникальную полезность физической активности и побуждают детей активно заниматься спортом. В этом возрасте занятия спортом проходят как правило под наблюдением опытных тренеров и специалистов, следящие за правильным и гармоничным развитием растущего организма. В школьном возрасте эту роль в основном выполняют учителя физической культуры.

Значение физической культуры для человека Физическая культура –это вид общей культуры ,сторона деятельности по освоению, поддерживанию ценностей в сфере физического совершенствования человека. Занятия физической культурой- это прежде всего профилактика различных заболеваний и в первую очередь гипертонии и ишемической болезни сердца. Эти болезни требуют длительного лечения. Но, увы , оно не всегда ведет к выздоровлению . Значительно большой эффект дает их профилактика .

Физические нагрузки ,активное движение очень благотворно сказываются на успехах в умственном труде , что отнюдь не лишнее для учащихся ,студентов ,служащих ,и даже пенсионерам. Основным средством физической культуры являются сознательные занятия разнообразными физическими упражнениями , большинство придуманы и усовершенствованы самим человеком.

Закаливание Закаливание -своеобразная тренировка терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, придают бодрость , улучшают настроение.

Закаливание организма должно проводиться систематически ,изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительные перерывов. Прежде чем приступать к приему закаливающих процедур, следует обратиться к врачу, т.к закаливание оказывает весьма сильное воздействие на организм, особенно на людей , впервые приступающих к нему. Учитывая возраст и состояние организма ,врач поможет правильно подобрать закаливающие средство и посоветует, как его применять, чтобы предупредить нежелательные последствия .

Закаливание воздухом, водой, солнечными лучами ; сочетание с физическими упражнениями повышает эффективность закаливающих процедур .Выбор закаливающих процедур зависит от ряда объективных условий: времени года , состояния здоровья , климатических и географических условий места жительства . Наиболее эффективным является использование разнообразных закаливающих процедур, отражающих весь комплекс естественных сил природы, ежедневно воздействующих на человека.

Закаливание воздухом. Наиболее распространенная и доступная форма закаливания –использование свежего воздуха. Такие закаливающие процедуры доступны людям различного возраста и широко могут применяться не только здоровыми людьми, но и страдающими некоторыми заболеваниями. Большое значение для укрепления здоровья имеют прогулки .Они проводятся в любое время года не зависимо от погоды. Пребывание на воздухе целесообразно сочетать с активными движениями: зимой- катание на коньках, лыжах , а летом –игрой в мяч.

Закаливание водой Мощное средство ,обладающее ярко выраженным охлаждающим эффектом, т.к ее теплоемкость и теплопроводность во много раз больше, чем у воздуха. Три этапа закаливания водой : Обтирание — Обливание — Душ

Солнечные лучи Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм .Они способствуют образованию дополнительного тепла в организме .В результате этого усиливается деятельность потовых желез, увеличивается испарение влаги с поверхности кожи. Солнечные ванны лучше принимать в утренние часы , защищая голову светлым головным убором.

Определив огромное значение физической культуры в жизни человека еще раз хотелось бы подчеркнуть некоторые моменты: Необходимость занятий спортом существует на протяжении всей жизни человека ,хотя и явный результат из воздействия возможно бывает заметен не сразу, по крайней мере мы не всегда осознаем, что дает нам физическая культура и спорт. Занятия физической культурой дает человеку не только чувство физического совершенства, но и придает ему силы и формирует его дух. Для того, чтобы сознательно прийти к выводу о значимости физической культуры и закаливания человек должен понять ее роль в своей жизни . Закаливание и физическая культура это нормальная и здоровая жизнь. Заключение

Урок 1 Физическая культура и закаливание

Учебные вопросы: 1. Физическая культура и здоровье 2. Закаливание организма 3. Правила использования факторов окружающей среды для закаливания организма

Чтобы быть здоровым необходимо: Подвижные игры Занятие физической культурой и спортом Закаливающие процедуры

Влияние физических упражнений и занятия спортом на развитие растущего организма Развивает всех отделов центральной нервной системы головного мозга Систематические тренировки делают мышцы сильными Улучшает вентиляционные способности легких Способствует увеличению массы скелетной мускулатуры Укреплению суставов, связок

2-вопрос Закаливание организма

Регулярное закаливание обеспечивает: Увеличение способностей к восприятию и запоминанию Укрепление силы воли Активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь Замедление процесса старения Продление срока активной жизни на 20-25 %

Необходимо придерживаться следующих основных принципов закаливания: Постепенно увеличить дозы закаливающих воздействий Регулярно провести закаливающие процедуры Использовать принцип многофакторности – тепла, холода, солнце.

Правила использования факторов окружающей среды для закаливания организма Закаливание воздухом

Презентация была опубликована 3 года назад пользователемГаля Разамасцева

Похожие презентации

Презентация на тему: » Закаливание Учитель физической культуры ГБОУ СОШ 121 Петрович З.А.» — Транскрипт:

1 Закаливание Учитель физической культуры ГБОУ СОШ 121 Петрович З.А.

2 Общие сведения Закаливание – комплексная система оздоровительных мероприятий и воздействий на организм с использованием целебных сил природы – солнца, воздуха и воды.

3 Способы закаливания Солнцем Воздухом Водой Обтирание Обмывание стоп Полоскание горла Обливание водой Душ Купание в открытых водоемах

4 Закаливанием солнцем Солнечные ванны лучше всего принимать утром при температуре воздуха не ниже 18°. Солнечные лучи повышают тонус кровеносных сосудов, очищают поры. Под влиянием солнечных лучей в коже образуется витамин D, необходимый для роста костей.

5 Правила закаливания солнцем Однако находиться под солнцем более 30 минут не рекомендуется: можно получить ожоги, перегреться, отчего возникает тошнота. Поэтому делайте перерывы, отдыхая в тени минут. Не забудьте надеть кепку или косынку. Лучше всего загорать в движении, играя подвижные игры.

6 Закаливание воздухом Воздушные ванны принимаются в любое время года. Делайте зарядку при открытой форточке. Свежий, прохладный воздух бодрит, способствует лучшему насыщению крови кислородом, повышает настроение. Закаливание воздухом можно проводить во время прогулок, походов, игр, но не на солнце, а в тени.

7 Закаливание водой Водные процедуры полезны в любое время года. К ним относятся обтирание, обмывание ног, полоскание горла, обливание, душ, купание в открытых водоемах.

8 Обтирание Начинать лучше всего с обтирания тела влажным полотенцем или губкой (температура воды должна быть около 30°). Постепенно температуру воды можно снижать на 2-3°, доведя ее до 15-16°. Обтирают последовательно шею, грудь, руки, спину, живот, ноги, после чего вытирают их насухо и растирают тело сухим полотенцем до легкого покраснения. Продолжительность процедуры 1-2 минуты.

9 Обмывание стоп Проводится в течении всего года ежедневно перед сном. Начинают с температуры воды +26…+28°С, а затем доводят до температуры +12…+15°С. После обмывания стопу тщательно растираются до легкого покраснения. Держите ноги в течении 2-3 минут. Одной из народных форм закаливания является хождение босиком. Особенно полезна ходьба босиком по утренней росе, по воде, по песку, гальке. Хождение босиком не только закаляет, но и служит верным средством профилактики плоскостопия, так как укрепляются мышцы стопы.

10 Полоскание горла Проводится процедура каждый день утром и вечером. Начальная температура воды +23…+25°С, постепенно через неделю она снижается на 1-2 °С и доводится до +5…+10°С

11 Обливание водой К обливанию водой можно перейти после того, как организм привыкнет к обтиранию. Для этой процедуры надо приготовить 1 тазик с водой. Начальная температура °С. Постепенно доводим температуру воды до °С. После обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.

12 Душ Душ очень полезен после физической работы. Начальная температура воды +35°С, а затем снижайте на 1-3° через каждые 5-7 дней, доводя до +18…+20°С. Для укрепления нервной системы применяют контрастный душ, попеременно используя теплую и прохладную воду, горячую и холодную воду и наоборот. Процедура заканчивается энергичным растиранием тела полотенцем.

13 Купание в открытых водоемах Этот вид закаливания водой один из наиболее эффективных способов, при котором осуществляется комплексное влияние на организм воды, воздуха и солнечных лучей. Купаться желательно в утренние и вечерние часы.

14 Правила закаливания Закаляйтесь под наблюдением родителей. Продолжительность закаливающих процедур вначале должна быть небольшой, а температура воздуха и воды соответствовать рекомендуемым. После водных процедур разотрите тело сухим полотенцем до легкого покраснения. Если начали закаляться, то делай это каждый день! Если пропустили 1-2 недели, то надо начинать всё сначала. Выполняйте закаливающие процедуры только будучи здоровым. Немедленно прекращайте закаливающие процедуры при ухудшении самочувствия. Не оставайтесь под прямыми солнечными лучами в первые жаркие дни более 10 минут. Летом надевайте на голову лёгкую шапочку из светлой ткани.

16 Литература Лях В.И. Мой друг – физкультура. 1-4 классы. – М.: Просвещение, Ура, физкультура!: Учеб. для учащихся 2-4 кл. четырёх лет. Нач. шк. / Е.Н. Литвинов, Г.И. Погадаев, Т.Ю. Торочкова, Р.Я. Шитова. – 3-е изд. – М.: Просвещение, Интернет ресурсы


Статьи по теме